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京多安：我们必须获得欧冠资格 英超是毫无疑问的世界最顶级联赛_我的网站

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直播吧4月21日讯 京多安日前接受了曼城俱乐部官网采访，他表示曼城获得下赛季的欧冠资格至关重要。

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京多安说道：“三月国际比赛日后，我们在表现和结果上都实现了强势反弹，不仅是战绩提升，更找回了侵略性和正确心态。幸运迟早会眷顾努力的人，对埃弗顿我们虽等到最后时刻才破门，但完全配得上胜利。

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“现阶段每分都至关重要。当然，这支球队的建制本应追求更高目标，理应每年都是冠军争夺者。

四 |     每天走够11000步或可将寿命延长11年！如何正确健步走？冬季不方便外出可以进行什么运动？快跟着小编来看看～01 走路是“长寿药”又添新证据2024年3月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：当每天走路步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天走路步数达到9000~10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。

五 | 由于种种原因，我们本赛季长期未能达到最佳状态。但必须接受现实，这家俱乐部有必须完成的最低目标，那就是确保下赛季欧冠资格，这是我们的责任。”

谈及英超联赛，京多安表示：“以我的亲身体验，英超进步是百分之百的事实。或许因为我离开一年后回归，感受更明显。现在联赛中任何球队都可能击败对手，这足以说明英超的水平。2024年11月，《英国运动医学杂志》上发表的另一项研究则显示，40岁以后，对于运动量最小的人，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟（约为11000步），或同等运动量的其他运动，或可将寿命延长11年。毫无疑问，英超已是欧洲乃至世界最顶级的联赛，当然我尊重其他联赛。02 健步走行动清单照着走▼健步走正确姿势：健步走时步幅要比正常走路步幅大一些，多出半个脚掌即可。步态要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。

六 | ▼健步走用什么速度走？健步走速度可以控制在每秒走2~3步，每分钟走120~144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。▼健步走，走多久合适？在健步走的过程中，感觉到呼吸急促、身上微微发汗的时候，保持这感觉20~30分钟以上，才能够对心肺起到作用，每周可以进行3~6次健步走。”

谈及曼城小将奥赖利，京多安表示：“过去几周他至关重要，虽然踢的不是最熟悉的位置，但表现令人惊叹。他身体强壮、对抗出色，以他的身高和体格而言技术堪称惊艳。”

“他总能精准把握禁区内的时机，为我们攻入关键球或送出助攻。

七 | ▼什么时候健步走更合适？早上或晚上健步走都可以，只要保护膝关节不受凉。如果是用餐后进行健步走，应休息半小时至一小时再开始。▼健步走的场地如何选择？健步走时，最好选择在公园、体育场等安静又干净的地方，以及有弹性的塑胶跑道，并且选择带有气囊、气垫的运动鞋。03 走路时搭配这几个动作效果加倍▼走路敲一敲：减腰围走路时加些动作能帮助减腰围。正因如此，主帅给予了他应得的信任，让他在最高水平舞台证明自己。

八 | 比如敲带脉穴，从肚脐向后横着捋，掐腰，找到身体左右侧中缝的位置。▼走路弓着步：帮助控糖患有糖尿病的患者，多做屈步走能够帮助降糖。

九 | 先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，呈弓箭步，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。▼走路抬抬手：放松肩颈很多人长时间处于低头状态，这样易造成肩颈肌肉疲劳。走路时可以向上张开双臂，这样能帮助放松肩颈。▼走路扭一扭：改善便秘在走路过程中，可以加大腰、胯部的扭动，这样能帮助缓解便秘。04 冬季不方便外出？试试室内超慢跑在家试试超慢跑，每周3~5次，每次30分钟，帮你提升心肺功能、改善高血压、调控血糖。▼超慢跑4个要点1.前脚掌着地；2.膝盖要微弯；3.落地脚要轻；4.小步高频次。

十 | 编辑：奚宇轩资料：CCTV生活圈特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!。

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Published on:08:23:24