忏悔录
开学倒计时，孩子还在昼夜颠倒，怎么办？改变作息规律，听听专家支招_我的网站
A | AI摘要 开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。若调整一周无效，应及时就医。 见微知沪｜台青来大陆，眼见才为实 近日，在台湾一档节目上有嘉宾发表“北京没有冰箱”的荒谬言论，引发两岸网友广泛讨论。近年来，诸如此类的奇葩言论每隔一段时间就会在个别台湾节目嘉宾口中出现，往前数是“高铁没有靠背”，早年还有更广为人知的“大陆人吃不起茶叶蛋”的无稽之谈。 此类言论一方面影响了部分台湾民众对于大陆的正确认知，另一方面也让人看到所谓节目嘉宾在试图影响舆论颠倒黑白时表现出的无知和可笑。
B | 开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。8月25日，台湾青工总会秘书长陈姿洁在上海接受媒体采访时谈及此事，对于这类不正确的信息，她表示两岸还是要多加互动，才可以加深彼此了解。
C | 放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。“眼见为实，希望青年多到大陆来走走，互相学习、互相分享。 赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。 赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。” 陈姿洁此次是随中国国民党青年发展委员会参访团到上海，参加“同心同行——两岸青年交流季上海站”活动。参访团成员有学生、青年创业者、企业家，一行45人在上海参访研习，还将前往杭州、义乌、横店等地。 另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。 个别台湾节目嘉宾们的不实言论自然应当抨击和厘清，但要真正促进两岸之间的交流了解，让更多台湾同胞看见和认识一个真正的大陆，更需要的是青年们迈开腿，来到大陆，亲眼看一看。 两岸青年交流季，正是为此而来。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。 清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。
D | 今年4月10日，习近平总书记在北京会见了郑丽文主席率领的中国国民党访问团。两天后，中央台办受权发布十项促进两岸交流合作的政策措施，其中包括建立国共两党青年双向交流机制化平台。
E | 4个多月以后，“同心同行——两岸青年交流季上海站”正式落地。
F | 这一机制化平台能够快速形成，正体现了两岸人民对于深化彼此交流的渴望，也显示出台湾青年对于来到大陆的向往。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。
G | 睡前2分钟 让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。两岸青年交流有基础，更有进一步的需求。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。此次交流季活动包含市集、论坛、晚会、参访，论坛上分享的嘉宾横跨戏曲、文学、AI、体育各界，晚会包罗音乐、舞蹈、木偶艺术、机器人表演等。 家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。 把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。这是一个无限延伸至文化的方方面面，深入生活各个角落的交流平台。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。 此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。 在此次活动期间，我们听到一个又一个在大陆发展的台青故事。台湾演员利晴天今年6月回到广东汕头认祖归宗，如今又在上海有了自己的咖啡品牌。 如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。桂晓欢离开自己的台湾幼教出版世家，一年前到上海开启AI创业，遇见志同道合的创业伙伴。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。
H | 张玲慈致力于以“笙”为桥，依托在上海的工作室推动两岸青年交流，延续民乐传承。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。 越来越多的台青来到大陆，有的是为了“回家”，有的是在建立一个“新家”。同文同种、同根同源，文化根脉把两岸青年紧紧地连接在一起。而一个更大规模的市场、一片孕育着更多机遇的土地也正为两岸青年所共享，结伴奔赴未来。这便是“同心同行”。 上海是一扇窗口。以持续16年的双城论坛为代表，这里一直是两岸交流的关键纽带，也通过一系列便利台胞的政策举措，为台青提供扎根、生长的机会。
I | 有数据显示，去年通过上海口岸入境的台胞有121.1万人次之多，其中台青有44.4万人次。上海，也是众多台青来到大陆的第一站。 对于“同心同行——两岸青年交流季”来说，上海是了解大陆广阔天地的起点。 此次活动期间，8月25日晚举行的联欢晚会上，尤为让人动容的一个画面是：十余位台青站在舞台上，大声喊出他们的来处和如今的所在。他们来自台北、花莲、高雄、基隆等地，如今在上海、北京、重庆、杭州等各个不同省市落地生根。他们有的待了五年，有的十年，甚至二十年。而在台下，响起了观演台青们的此起彼伏的欢呼。 这种场景，才是“两岸一家亲”“同心同行”该有的样子。 整场活动有多位台青接受了媒体采访，他们聊到各自不同的人生故事，聊到对大陆不同城市的不同感受。他们有着不同于彼此的美好模样，但出奇一致的是——几乎每一个人都在采访中提到，希望身边的朋友、台湾的青年，能够来大陆走一走，亲眼看一看。 青年是国家的希望、民族的未来。
J | 让青年迈开腿，他们能够认识一个真正的大陆，也会成为更多台湾同胞的眼睛。两岸青年携手并行，才能真正地促进融合发展，让更多梦想落地生花。 记者：蒋乐来 来源：澎湃新闻 【编辑:王一婷】。
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Published on:03:28:38